Mitä välineitä tarvitaan kotitreeneihin? Voiko kotona treenatessa kasvattaa lihaksia? Mitä käy maksimivoimalle kuntosalitauon aikana? Vaikka kaipuu kuntosalille olisi riipivä, voi kotitreeneistäkin innostua ja saada hien pintaan ja PT:nä se saattaa olla ainoa keino ohjata asiakkaita tällä hetkellä. Ota ilo irti kotitreeneistä!
Read More
EAA, LBBS, MET ja TGU, kuulostaako tutulta vai ovatko nämä kirjainyhdistelmät aivan outoja? Kokosimme tähän postaukseen listan lyhenteistä, jotka ovat käteviä treeni- ja ravinto-ohjelmia tehdessä. Saatat tarvita näitä myös etsiessäsi tietoa, joten tämä lunttilappu kannattaa pitää tallessa!
Read More
Kaipaatko inspiraatiota jalkatreeniin? Tai eikö kerran viikossa pyhitetty jalkapäivä mene perille niin hyvin kuin kaverilla, jolla tekee vaikeuksia nousta portaita vielä kolme päivää jalkatreenin jälkeen? Tässä postauksessa tarjoilemme esimerkin jalkatreenistä, jolla treenaat alavartalon monipuolisesti ja tehokkaasti.
Read More
PT-asiakkaallasi on aikaa vain yhdelle tai kahdelle salitreenille viikossa, ja nekin harvat kerrat jäävät usein väliin. Miten voit luoda olosuhteisiin nähden parhaan mahdollisen ohjelman, joka varmasti tulee tehtyä? Ehdotuksemme on koko kropan treeni. Lue artikkelista, miten sen voi rakentaa niin, että mielenkiinto pysyy yllä, ja mitä asioita tulee ottaa huomioon.
Read More
Lihasten kasvattaminen tavoitekuntoon ei tapahdu pelkällä kovalla treenillä eikä yhdessä yössä. Niin ruokavalion, palautumisen kuin treeniprogressionkin tulee olla optimaalisia, jotta prosessi toimii ja laadukas lihasmassa kasvaa. Lisäksi tarvitaan todella pitkää pinnaa. Lue blogikirjoituksesta mitä treenin ohella tarvitaan lihasten kasvattamiseen.
Read More
Treeniohjelman laatiminen on välttämätön osa personal trainerin työtä, ja siitä huolimatta huonoja ohjelmia näkee valitettavan usein. Harjoitus tekee tässäkin mestarin, ja kymmeniä tai satoja treeniohjelmia laadittuasi, sujuu homma leikiten. Lue tästä blogipostauksesta, miten voit välttää 5 yleistä virhettä heti alusta alkaen.
Read More
Olet luonut PT-asiakkaallesi treeniohjelman, joka toimii ja tuottaa tulosta, mutta sekä sinä että asiakkaasi kaipaatte joskus vaihtelua. Mitä jos tekisitte joskus treenin pelkästään kahvakuulilla tai TRX:llä? Voisivatko ulkotreenit tai tasapainotreenit tuoda mukavaa vaihtelua ohjelman parissa puurtamiseen? Tässä blogikirjoituksessa listasimme muutamia ideoita vaihtoehtoisiin treeneihin. Pois mukavuusalueelta!
Read More
Uusi vuosi, uudet tavat! Treenitavoitteisiin pääseminen helpottuu, jos otat tarkasteluun myös jokapäiväisen käyttäytymisen ja tavat. Aseta itsellesi tai PT-asiakkaallesi käyttäytymiseen ja tapoihin liittyviä tavoitteita, kuten kehonhuollon tavoiteaika viikossa tai kävelyaskelten tavoitemäärä päivässä.
Read More
Push/pull/alavartalo. Onko tämä paras treenijako?
Read More