Käyttäytymistavoitteita

Terveys- ja hyvinvointitavoitteiden ei pidä keskittyä ainoastaan haluttuun lopputulokseen, vaan tavoitteita voi käyttää myös matkan varrella auttamaan oikean suunnan löytämisessä. Keskittämällä huomiota käyttäytymiseen ja tapoihin, meillä on suuremmat mahdollisuudet päästä eteenpäin tavoitteissamme. Tässä on joitain esimerkkejä jokapäiväiseen käyttäytymiseen ja tapoihin liittyvistä tavoitteista. Määrät tulee sinun päättää itsellesi tai asiakkaallesi sopiviksi ja realistisiksi.

• Nukun vähintään…..tuntia yössä.

• Treenaan vähintään……kertaa viikossa kevään ajan.

• Venyttelen tai teen muuta kehonhuoltoa vähintään…..minuuttia viikossa

• Käytän puhelinta enintään……minuuttia päivässä, ja vilkaisen sitä enintään……kertaa päivässä.

• Juon enintään……alkoholiannosta kuukaudessa.

• Syön vähintään…..annosta kasviksia ja hedelmiä päivässä.

• Kävelen vähintään…..askelta päivässä.

Tarkastele tavoitteidesi toteutumista viikon tai parin välein. Mikäli teet töitä näiden tavoitteiden toteutumiseksi, tulet luultavasti pääsemään lähemmäs myös treenitavoitteidesi tai tavoitevartalosi toteutumista. Ja todennäköisesti myös voit kokonaisuudessaan paremmin.

Tällaiset käyttäytymiseen ja tapoihin liittyvät tavoitteet sopivat erityisen hyvin nyt uuden vuoden kynnykselle. Uusi vuosi, uudet (paremmat) tavat!