Treeni- ja ravitsemusaiheisia lyhenteitä
Kun on ollut alalla tarpeeksi pitkään, alkaa treeniohjelmien suunnittelu vilistä kirjainyhdistelmiä kokonaisten sanojen sijaan. Sitä kun haluaa olla mahdollisimman tehokas tai sitten yksinkertaisesti laiskottaa. Alla on pieni lunttilappu muutamista yleisisistä treeniin ja ravintoon liittyvistä lyhenteistä. Näistä suurin osa tulee englannin- tai latinankielisistä sanoista.
AMRAP - As many rounds/reps as possible / Niin monta kierrosta/toistoa kuin mahdollista (annetussa ajassa esim. AMRAP8 tai 8 min. AMRAP)
Art. - Articulatio / Nivel
BCAA - Branched-chain amino acids / Haaroittuneet aminohapot
BMI - Body mass index / Painoindeksi
BMR - Basal metabolic rate / Perusaineenvaihdunta eli energiankulutus levossa
BMU - Bar muscle up / Voimaveto/Palomiespunnerrus tangolla
BPM - Beats per minute / Sydämenlyöntien määrä minuutissa
BS - Back squat / Takakyykky
CTB - Chest to bar (pullup) / Rinta tankoon -leuanveto
C&J - Clean & Jerk / Työntö eli toinen kahdesta painonnostoliikkestä (vaiheet ovat rinnalleveto ja työntö, mutta suomeksi liikkeestä puhutaan painonnostossa vain työntönä)
DB - Dumbbell / Käsipaino
DL - Deadlift / Maastaveto
DOMS - Delayed onset muscle soreness / Viivästynyt lihasarkuus
DU - Double under / Tuplanaruhyppy (Yhden hypyn aikana naru kiertää vartalon ympäri kahdesti)
EAA - Essential amino acids / Välttämättömät aminohapot
EEA - Energy expenditure of activity / Fyysisen toiminnan aiheuttama kalorikulutus
EMG - Elektromyografia / Lihassähkökäyrä
EMOM - Every minute on the minute / “Jokaisella alkavalla minuutilla”
FS - Front squat / Etukyykky
GI - Glykeeminen indeksi
HBBS - High bar back squat / Takakyykky, jossa tanko on ylhäällä epäkkäiden päällä
HPC - Hang power clean / Raaka rinnalleveto riipusta
HPS - Hang power snatch / Raaka tempaus riipusta
HS - Handstand / Käsilläseisonta
HSPU - Handstand push up / Käsilläseisontapunnerrus
HSW - Handstand walk / Käsilläseisontakävely
KB - Kettlebell / Kahvakuula
KBS - Kettlebell swing / Kahvakuulaheilautus
Kcal - Kilocalories / Kilokalorit (1 kcal = 1000 kaloria)
LBBS - Low bar back squat / Takakyykky, jossa tanko on alempana yläselän kohdalla
Mave - Maastaveto
MET - Metabolic equivalent of task / Metabolinen ekvivalentti eli lepoaineenvaihdunnan kerrannainen
MU - Muscle-up / Voimaveto/Palomiespunnerrus (renkailla)
MVC - Maximum voluntary contraction / Maksimaalinen tahdonalainen lihassupistus
MVIC - Maximum voluntary isometric contraction / Maksimaalinen tahdonalainen
isometrinen lihassupistus
M. - Musculus / Lihas
Mm. - Musculi / Lihakset
OHS - Overhead squat / Valakyykky
PAL - Physical activity level / Fyysinen aktiivisuus päivän aikana
PC - Power clean / Raaka rinnalleveto
PP - Push press / Vauhtipunnerrus
PR - Personal record / Henkilökohtainen ennätystulos
PS - Power snatch / Raaka tempaus
PWO - Pre workout / Treenilaturi
RHR - Resting heart rate / Leposyke
RIR - Reps in Reserve / Toistoreservi tai toistovara
Rive - Rinnalleveto
RM - Rep max / Tietyn toistomäärän maksimitulos eli esim. 3RM on kolmen toiston maksimi
ROM - Range of motion / Nivelen liikelaajuus
RPE - Rate of Perceived Exertion / Treenin kuormittavuuden subjektiivinen arviointi
SDHP - Sumo deadlift high pull / Sumomaastaveto ja pystysoutu
TDEE - Total Daily Energy Expenditure / Yhden päivän aikana kulutetut kalorit
TEF - Thermic effect of food / Lämmöntuotto, kun kehosi hajottaa ruokaa
TGU - Turkish get-up / Turkkilainen ylösnousu
TNG - Touch and go / “Toistoja toiston perään” eli jatkuvaa toistojen suorittamista pysähtymättä alkuasentoon
TTB - Toes to bar / Varpaat tankoon -liike
VO2max - Maksimihapenottokyky