Treeni- ja ravitsemusaiheisia lyhenteitä

Kun on ollut alalla tarpeeksi pitkään, alkaa treeniohjelmien suunnittelu vilistä kirjainyhdistelmiä kokonaisten sanojen sijaan. Sitä kun haluaa olla mahdollisimman tehokas tai sitten yksinkertaisesti laiskottaa. Alla on pieni lunttilappu muutamista yleisisistä treeniin ja ravintoon liittyvistä lyhenteistä. Näistä suurin osa tulee englannin- tai latinankielisistä sanoista.

  • AMRAP - As many rounds/reps as possible / Niin monta kierrosta/toistoa kuin mahdollista (annetussa ajassa esim. AMRAP8 tai 8 min. AMRAP)

  • Art. - Articulatio / Nivel

  • BCAA - Branched-chain amino acids / Haaroittuneet aminohapot

  • BMI - Body mass index / Painoindeksi

  • BMR - Basal metabolic rate / Perusaineenvaihdunta eli energiankulutus levossa

  • BMU - Bar muscle up / Voimaveto/Palomiespunnerrus tangolla

  • BPM - Beats per minute / Sydämenlyöntien määrä minuutissa

  • BS - Back squat / Takakyykky

  • CTB - Chest to bar (pullup) / Rinta tankoon -leuanveto

  • C&J - Clean & Jerk / Työntö eli toinen kahdesta painonnostoliikkestä (vaiheet ovat rinnalleveto ja työntö, mutta suomeksi liikkeestä puhutaan painonnostossa vain työntönä)

  • DB - Dumbbell / Käsipaino

  • DL - Deadlift / Maastaveto

  • DOMS - Delayed onset muscle soreness / Viivästynyt lihasarkuus

  • DU - Double under / Tuplanaruhyppy (Yhden hypyn aikana naru kiertää vartalon ympäri kahdesti)

  • EAA - Essential amino acids / Välttämättömät aminohapot

  • EEA - Energy expenditure of activity / Fyysisen toiminnan aiheuttama kalorikulutus

  • EMG - Elektromyografia / Lihassähkökäyrä

  • EMOM - Every minute on the minute / “Jokaisella alkavalla minuutilla”

  • FS - Front squat / Etukyykky

  • GI - Glykeeminen indeksi

  • HBBS - High bar back squat / Takakyykky, jossa tanko on ylhäällä epäkkäiden päällä

  • HPC - Hang power clean / Raaka rinnalleveto riipusta

  • HPS - Hang power snatch / Raaka tempaus riipusta

  • HS - Handstand / Käsilläseisonta

  • HSPU - Handstand push up / Käsilläseisontapunnerrus

  • HSW - Handstand walk / Käsilläseisontakävely

  • KB - Kettlebell / Kahvakuula

  • KBS - Kettlebell swing / Kahvakuulaheilautus

  • Kcal - Kilocalories / Kilokalorit (1 kcal = 1000 kaloria)

  • LBBS - Low bar back squat / Takakyykky, jossa tanko on alempana yläselän kohdalla

  • Mave - Maastaveto

  • MET - Metabolic equivalent of task / Metabolinen ekvivalentti eli lepoaineenvaihdunnan kerrannainen

  • MU - Muscle-up / Voimaveto/Palomiespunnerrus (renkailla)

  • MVC - Maximum voluntary contraction / Maksimaalinen tahdonalainen lihassupistus

  • MVIC - Maximum voluntary isometric contraction / Maksimaalinen tahdonalainen

    isometrinen lihassupistus

  • M. - Musculus / Lihas

  • Mm. - Musculi / Lihakset

  • OHS - Overhead squat / Valakyykky

  • PAL - Physical activity level / Fyysinen aktiivisuus päivän aikana

  • PC - Power clean / Raaka rinnalleveto

  • PP - Push press / Vauhtipunnerrus

  • PR - Personal record / Henkilökohtainen ennätystulos

  • PS - Power snatch / Raaka tempaus

  • PWO - Pre workout / Treenilaturi

  • RHR - Resting heart rate / Leposyke

  • RIR - Reps in Reserve / Toistoreservi tai toistovara

  • Rive - Rinnalleveto

  • RM - Rep max / Tietyn toistomäärän maksimitulos eli esim. 3RM on kolmen toiston maksimi

  • ROM - Range of motion / Nivelen liikelaajuus

  • RPE - Rate of Perceived Exertion / Treenin kuormittavuuden subjektiivinen arviointi

  • SDHP - Sumo deadlift high pull / Sumomaastaveto ja pystysoutu

  • TDEE - Total Daily Energy Expenditure / Yhden päivän aikana kulutetut kalorit

  • TEF - Thermic effect of food / Lämmöntuotto, kun kehosi hajottaa ruokaa

  • TGU - Turkish get-up / Turkkilainen ylösnousu

  • TNG - Touch and go / “Toistoja toiston perään” eli jatkuvaa toistojen suorittamista pysähtymättä alkuasentoon

  • TTB - Toes to bar / Varpaat tankoon -liike

  • VO2max - Maksimihapenottokyky

KBS eli kettlebell swing eli kahvakuulaheilautus.

KBS eli kettlebell swing eli kahvakuulaheilautus.

Treeni, RavitsemusGuest User