Käytännön viikonlopun sisältö: miksi opetamme asioita?

Käytännön viikonlopulla käydään läpi monenlaisia PT:n työn kannalta olennaisia asioita ja opetellaan uusia taitoja. Miksi opetamme juuri ne asiat? Lue alta!

Kahvakuula

Kahvakuula on monipuolinen harjoitusväline, jonka avulla liikkeitä on mahdollista skaalata asiakkaiden tarpeisiin. Aloittelijalle perusliikkeiden opettamisen voi aloittaa kahvakuulalla tehtävistä liikkeistä turvallisesti ja helposti. Kahvakuula on myös kelpo väline lämmittelyyn ennen treeniä. Kahvakuulaopetus on tullut osaksi käytännön viikonloppua juurikin välineen monipuolisuuden takia.

Välineenä kahvakuula on suhteellisen halpa ja helposti saatavilla. Vaikka se ei ole niin laajasti käytetty yleisessä kuntosaliympäristössä, useimmilta kuntosaleilta kuitenkin löytyy kahvakuulia.

Perusliikkeet

Perusliikkeet - kuten kyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus - ovat kokeneiden nostajien eniten suosimia moninivelliikkeitä. Toistoalueita varioimalla perusliikkeiden avulla voi kehittää voimaa, lihasmassaa ja lihaskestävyyttä.

Perusliikkeiden liikemallit ovat teknisiä ja monimutkaisia ja ne vaativat paljon harjoittelua ja ohjausta. Viikonlopulla keskitytäänkin liikemallien korjaamisen opettamiseen, oikeiden liikeratojen löytämiseen ja asiakkaan mittasuhteiden huomioimiseen perusliikkeitä tehtäessä.

Konsultaatio ja ohjelmointi

Konsultaatio- ja ohjelmointiharjoitus yhdessä PT-ohjauksen kanssa antaa oppilaille mahdollisuuden toimia ensimmäistä kertaa personal trainerina alusta loppuun. Parin kanssa toteutettava konsultaatio antaa PT:lle tarvittavat tiedot tunnin treenin ohjelmointia varten. Ohjelmoinnissa tulee ottaa huomioon asiakkaana toimivan parin mieltymykset, tarpeet ja toiveet.

Harjoitus valmistaa ensimmäisiä "oikeita" asiakaskohtaamisia varten. Konsultaatiossa on myös hyvä opetella esittelemään itsensä ja omat taitonsa asiakkaille. Harjoitus on tärkeä osa viikonlopun suurinta agendaa: oman valmennustyylin löytämistä.

Testaukset ja mittaukset

Testaukset ja mittaukset -osio antaa personal trainerille työkaluja, joiden avulla voidaan arvioida asiakkaan liikemalleja ja mahdollisia rajoituksia. Testit antavat yleiskuvan asiakkaasta ja auttavat ohjelmoinnin toteuttamisessa. Näiden työkalujen avulla asiakkaan kehityksen seuranta on myös mahdollista.

Olympianostot

Olympianostot ovat viikonloppujen "musta hevonen". Osion tarkoituksena on esitellä urheilulajia, joka on monelle tuntematon. Olympianostoja usein joko vihataan tai rakastetaan, eivätkä ne aina päädykään personal trainerin liikepankkiin. Käytännön viikonlopulla matalan kynnyksen osallistumismahdollisuus antaa kuitenkin laajan käsityksen siitä, kuinka monipuolisia olympianostot ovat ja millä tavoin niitä voisi hyödyntää asiakkaiden kanssa.

Pt-ohjaus

Viikonlopun viimeisessä osuudessa yhdistetään kaikki viikonlopun aikana opitut asiat omaan valmennukseen. Lauantain konsultaation pohjalta ohjelmoitu tunnin treeni ohjataan omalle parille. Harjoituksessa pääsee kokeilemaan etenkin omaa äänenkäyttöä, ohjaustyyliä sekä erilaisia tapoja korjata virheitä ja kannustaa asiakasta. Harjoitus antaa itsevarmuutta tulevaisuuden asiakkaiden kanssa toimimiseen.

Jos käytännön viikonloppu mietityttää, käy alta lukemassa blogitekstimme “käytännön viikonloppu oppilaan silmin”.