Pystypunnerruksen progressiot

Onko aloittelevan asiakkaasi tavoitteena oppia pystypunnertamaan tangolla? Kuinka sinä personal trainerina voit auttaa häntä saavuttamaan tavoitteensa liikeprogressioiden avulla?

1. Liikemalli tutuksi kepin avulla
2. Pystypunnerrus istuen kevyillä käsipainoilla
3. Pystypunnerrus istuen raskaammilla käsipainoilla
4. Pystypunnerrus seisten käsipainoilla
5. Pystypunnerrus istuen smithissä
6. Pystypunnerrus seisten tangolla

On tärkeää, että asiakas saa ensin liikemallin ja tekniikan haltuun sekä saa itsevarmuutta liikkeen suorittamiseen.

Käsipainot antavat liikkeeseen enemmän vapautta, mikäli asiakkaalla on esimerkiksi rajoituksia ylivartalon liikkuvuudessa. Smith on taas turvallinen ensikosketus tankoon, jota monet asiakkaat pitävät usein turhaan hankalana.

Progressiot ovat tärkeä osa turvallista kehitystä. Muista tämä aina asiakkaidesi kanssa!