Pitääkö jouluna treenata?

Miten suhtautua joulunajan treenaamiseen? Yksinkertaisuudessaan jos keho kaipaa liikettä, liiku, ja jos taas keho kaipaa lepoa, lepää.

Joillekin joulu tarkoittaa lomailua ja perheen kanssa vietettyä aikaa, jolloin aikaa tai halua treenamiselle ei löydy. Treenitauosta voi olla hyötyä varsinkin, jos on tottunut treenaamaan paljon. Myös psyykkinen hyvinvointi on hyvä laittaa etusijalle - rankan ja stressaavan vuoden jälkeen on hyvä keskittyä palautumiseen ja rentoutumiseen rankkojen treenien sijaan.

Joillekin joulunaika taas on optimaalista aikaa treenaamiselle ja myös se on täysin sallittua. Jos esimerkiksi työkiireiden takia liikkuminen on jäänyt vähemmälle, voi joululomalla löytyäkin enemmän aikaa ja energiaa urheilulle. Joulunaika voi myös tarjota muita aktiviteettimahdollisuuksia, kuten hiihtoa, luistelua, laskettelua, kävelylenkkejä lumisissa maisemissa, mäenlaskua, lumileikkejä tai vaikkapa lumisotaa. Aina ei siis ole pakko lähteä salille ollakseen aktiivinen, vaan liikkua voi monella eri tapaa.

Muista kuitenkin, ettet rankaise itseäsi liikunnan avulla tai pyri kompensoimaan väliin jääneitä treenikertoja joulupyhien aikana. Liikuntaa ei myöskään tarvitse lisätä sen takia, että “saisi syödä jouluna enemmän”. Joulunajan voi myös hyvin pyhittää levolle - muutaman viikon tauko treeneistä ei tässä ajassa poista kenenkään voimatasoja.