Palautuminen joulunaikana

Onko sinun vaikea irrottautua töistä ja viettää joululomaa? Nappaa alta vinkit työasioiden taakse jättämiseen, palautumiseen ja akkujen lataamiseen sekä lomalla rentoutumiseen ja nauttimiseen.

• Jätä työasiat töihin: Tee tietoinen päätös jättää työasiat töihin ennen lomaa. Sammuta työsähköpostiin liittyvät ilmoitukset, aseta automaattinen vastaus ilmoittamaan lomastasi sekä jos mahdollista, älä edes avaa työtietokonetta loman aikana. Näin voit välttää työasioiden jatkuvan pyörittelyn mielessäsi.

• Keskity nykyhetkeen: Kun olet lomalla, pyri elämään hetkessä ja keskitä huomiosi nykyhetkeen. Jos olet läheistesi kanssa, ole läsnä, juttele, naura ja nauti yhdessäolosta. Yksin ollessasi nauti rauhasta, hiljaisuudesta ja levosta.

• Rohkaise itseäsi ja anna lupa rentoutua: Hyväksy, että loma on ansaittu tauko ja sinulla on oikeus nauttia siitä täysillä. Älä tunne syyllisyyttä siitä, että otat aikaa itsellesi ja lataat akkuja.

• Käytä rentoutumiskeinoja: Kokeile erilaisia rentouttavia liikuntamuotoja, kuten joogaa, luonnossa samoilua tai rauhallista liikkuvuustreeniä. Myös erilaiset harrastukset, kuten musiikki, maalaaminen, lukeminen tai käsityöt voivat auttaa rentoutumaan ja päästämään irti työajatuksista.

• Panosta riittävään ja laadukkaaseen uneen, joka on keskeinen osa palautumista ja hyvinvointia.