Kyykkyvariaatiot pitävät kehon virkeänä

Kyykky on monien suosikkiharjoitus, ja se tehokkaaseen toteuttamiseen on monia erilaisia tapoja. Kyykky on harjoitus, jota voi tehdä vaikka hampaita harjattaessa, mutta vielä tehokkaampaa on käyttää kyykyssä painoja, kuten käsipainoja, tankoa tai kahvakuulaa. Kyykky on myös yksi yleisimmin käytetyistä kuntosalin perusharjoituksista sekä aloitteleville että ammattiurheilijoille. Tämä upea harjoitus parantaa alavartalon liikkuvuutta ja pitää myös luumme ja nivelemme terveinä. 

Kyykkyvariaatiot

Kyykkyyn on olemassa monia erilaisia ​​variaatioita, kuten:

• Takakyykky - Perinteinen kyykky, jossa painopiste on selässä

• Etukyykky - variaatio, jossa painopiste on vartalon etupuolella, noin solisluiden kohdalla

• Hack squat - aktivoi etenkin etureisiä

• Valakyykky - kyykky, jossa paino pidetään pään yläpuolella suorilla käsivarsilla ja leveällä otteella

• Goblet squat - kyykky, jossa kahvakuulaa tai käsipainoa pidetään rintaa vasten molemmilla käsillä

• Kehonpainokyykky - nimi kertoo kaiken oleellisen!

• Pistoolikyykky - kyykky, jossa toinen jalka on suorana edessä ja kyykky suoritetaan toisella jalalla

• Smith -kyykky - kyykky, jossa käytetään Smith-konetta tangon sijasta

• Zombie -kyykky - treenaaja kävelee kädet suorina tangon alle niin, että tanko lepää olkapäitä ja solisluita vasten (muunnelma etukyykystä - ero on otteessa)

Mikä on sinun suosikkisi?