Käytännön viikonloppu 9.-10.4.2022

Tervetuloa käytännön viikonlopulle Helsinkiin 9.-10.4.2022!
Lue tämä viesti huolella läpi, jotta saat kaiken tarvitsemasi tiedon ja osaat varautua viikonloppuun asianmukaisesti.

Aikataulu
lauantai 9.4.2022 klo 9.00 - 20.00
sunnuntai 10.4. klo 9.00 - 19.00

Saavu paikalle klo 8.45, jotta voimme aloittaa opetuksen yhdeksältä.

Sijainti, pysäköinti ja kulkuyhteydet
Crossfit Myrsky
Valuraudantie 13, 00700 Helsinki

Salin pihalla ja viereisen tien laidoilla on ilmaisia parkkipaikkoja, joihin voit jättää auton koko päiväksi. Mikäli liikut paikalle julkisilla, katso kulkuyhteydet Reittioppaasta.

Lounas ja eväät
Lounastauko pidetään molempina päivinä kello 12 - 13. Ottakaa mukaan ravitseva ja runsasenerginen ateria. Salilla on jääkaappi sekä mikro.

Tarjoamme päivän aikana energiajuomaa, proteiinipatukoita ja kahvia. Suosittelemme ottamaan lounaan lisäksi mukaan reilut eväät, kuten hedelmiä, pähkinöitä, leipää ja ruokaisaa salaattia. Päivän aikana pidetään reilusti pieniä taukoja, jotta syöminen on mahdollista.

Salin lähellä ei ole kauppoja tai ravintoloita, joten eväiden muistaminen on tärkeää!

Vaatteet ja varusteet
Pakkaa mukaan urheiluvaatteet, juomapullo, henkilökohtaiset treenivarusteet ja treenikengät. Ota ohjelmointitehtävää varten mukaasi muistiinpanovälineet.

Viikonlopun ohjelma:
lauantai
9-12 lämmittely ja kahvakuula (Mikko Suvanto)
12-13 lounas
13-18 perusliikkeet (Mikko Suvanto)
18-20 venyttely (Ialina Buckbee)

sunnuntai
9-12 olympianostot (Miitta Kopra)
12-13 lounas
13-16 liikkuvuuden mittaukset (Aki Vainio-Hynnilä)
16-19 ohjelmointi (Ialina Buckbee)

Huomioithan, että paikalla on oltava alusta loppuun, jotta saat käytännön viikonlopusta suoritusmerkinnän.

Lopuksi
Jos sinulla on fyysisiä tai psyykkisiä rajoitteita (kuten loukkaantumiset, raskaus, pelkotilat), etkä ole vielä ilmoittanut niistä meille, laitathan sähköpostia osoitteeseen annu@intensivept.fi tai viestiä Instagramissa, jotta osaamme luoda sinulle turvallisen harjoitus- ja opetusympäristön.

Jos olet sairastunut tai suunnitelmasi ovat muuttuneet ja tahdot perua osallistumisesi, laita mahdollisimman pian viestiä yllämainittuihin kanaviin, mikäli et ole sitä vielä tehnyt viestillä tai lomakkeen kautta.

Nähdään lauantaina!