Käveletkö päivittäin?

Oletko kuullut sanonnan "kävely on ihmisen paras ystävä?" Yhdistämällä päivittäisen maltillisen kävelyn sopivaan lepoon ja ravitsevaan ruokaan, voimme pitää itsemme erittäin hyvässä kunnossa. On havaittu, että 30 minuutin kävely päivittäin lisää merkittävästi ihmisen yleistä hyvinvointia.

Positiiviset muutokset aivoissa

Kävely on vähäistä, mutta tehokasta fyysistä toimintaa. Tällaisten toimintojen on havaittu ehkäisevän varhaista dementiaa, vähentävän hermostoa rappeuttavien sairauksien ilmaantuvuutta ja lisäävän yleistä psyykkistä hyvinvointia. Kohtuullinen kävely auttaa vähentämään stressiä ylläpitämällä endorfiinien eli onnellisuushormonien tasoa. Lisäksi kävelyllä on positiivinen vaikutus silmien hyvinvointiin, jolloin ne saavat levätä liiallisesta ponnistelusta.

Vahvempi sydän ja lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti

Päivittäinen kävely alentaa kolesterolia, joka aiheuttaa kohonnutta verenpainetta (jatkuvasti normaalia korkeampaa valtimoverenpainetta). Kävely myös parantaa kehon verenkiertoa. Kävely on aerobista toimintaa, joka lisää hapen virtausta verenkiertoon, jolloin keuhkot saavat enemmän työtä ja samalla poistavat kuona-aineita. Syvemmän ja paremman hengityksen ansiosta keuhkot toimivat paremmin.