Kestävyysharjoittelun positiiviset puolet

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kestävyysharjoittelu parantaa terveyttä iästä riippumatta. Kestävyysharjoittelu kerran viikossa tuo jo merkittävää hyötyä terveydellemme. Edut näkyvät muun muassa ​​parempana verenkuvana, lihasvoimana ja henkisenä hyvinvointina.

Kestävyysharjoittelu parantaa fyysistä suorituskykyäsi

Henkilöt, jotka olivat lähellä korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja verensokeria, pystyivät merkittävästi alentamaan näitä tasoja 9 kuukauden harjoittelun jälkeen .

Kestävyysharjoittelu edistää hyvinvointiasi ja mielenterveyttäsi

Fyysisten parametrien voimakkaiden ja onnistuneiden muutosten lisäksi nähtiin kehitystä psykologisissa parametreissa. Ihmisten hyvinvointi ja motivaatio olivat lisääntyneet ja stressitasot olivat laskeneet. Tämä ero oli havaittavissa kerran tai kahdesti viikossa kestävyysharjoittelua suosineiden yksilöiden indikaattoreissa .

Etsi sopiva valmentaja ja tee suunnitelma

On tärkeää muistaa, että tässä tutkimuksessa yksilöt olivat valmentajien valvonnassa. He harjoittelivat kovasti, mutta huolellisesti ja turvallisesti. Kaikkia harjoituksia seurattiin ja valvottiin tekniikan ja kehityksen optimoimiseksi. Jos haluat muuttaa terveyttäsi, sinun ei aina tarvitse opetella kaikkea itse. Valmentaja auttaa sinua ja tekee sinulle henkilökohtaisen suunnitelman terveytesi, aiempien vammojesi, elämäntilanteesi ja muiden mahdollisten huolenaiheiden perusteella.