Kehon ja mielen rauha jouluna

Suo joulurauha keholle ja mielelle - niin omalle kuin toistenkin ⭐️ Ota huomioon ainakin nämä asiat!

Älä kommentoi toisen ruokailua - oli kyseessä sitten ruuan määrä, ravintoarvot tai ruokailuvälit

Tämä vinkki on hyvä ottaa mukaan ympärivuotiseen toimintaan. On tärkeää taata ruokarauha ja irrottautua laihdutuskulttuurista ja muiden tietoisesta (tai tiedostamattomasta) syyllistämisestä. Jokainen tekee omat valintansa. Valmentajalla on toki oikeus käydä keskustelua valmennettavansa kanssa näistä asioista, mutta toisen ruokailun kommentointi ei kuulu perheen tai ystävien ruokapöytään tai harrastusten pariin.

Muista, että jokaiselle joulu tarkoittaa eri asiaa

Joillekin tärkeintä on läheisten ja perheen kanssa vietetty aika, toiset haluavat olla omassa rauhassaan. Joidenkin joulu kulminoituu joulurauhan julistukseen, joulusaunaan, lahjojen avaamiseen, haudoilla käymiseen tai jouluateriaan. Jokaisella on oikeus viettää omannäköisensä joulu

Pyri viettämään stressivapaa joulu

Vaikka lähtökohtaisesti joululla on ihmisille eri merkityksiä, voimme varmasti suurin osa yhtyä siihen, että joulu on rauhoittumisen ja ilon aikaa. Stressi vaikuttaa negatiivisesti ilmapiiriin ja oman kehon ja mielen jaksamiseen. Hengitä syvään, pyydä apua ja unohda turha stressi.

Vältä kaloreiden laskemista ja laihdutuspuhetta - joulun jälkeen ei tarvitse "syödä kevyemmin"

Nauti ruoasta ja jätä vaaka kaappiin. Ruokaa ei tarvitse ansaita eikä sen syömisestä tarvitse kokea syyllisyyttä. Älä siis rankaise itseäsi “diettaamisella” joulun jälkeen.

On täysin hyväksyttävää pitää taukoa treeneistä ja keskittyä joulun viettoon - toisaalta on myös täysin yhtä hyväksyttävää aloittaa joulupäivä kunnon hikitreenillä

Köllöttele hyvillä mielin sohvalla, jos siltä tuntuu. Lepää, rauhoitu ja palaudu arjen kiireistä. Älä myöskään anna muiden syyllistää sinua, jos mielesi tekee lähteä salille tai lenkille. On tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja tehdä asioita, joista nauttii.