Kannattaako saunominen treenin jälkeen?

Saunan terveysvaikutukset ovat kaikille tuttuja. Sauna parantaa verenkiertoa, auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä. Saunalla on suomalaisessa kulttuurissa pitkät perinteet, eikä se ole pelkästään peseytymispaikka. Sauna on usein loistava paikka tavata ystäviä tai rentoutua työpäivän jälkeen.

Olet varmasti huomannut, että monilla kuntosaleilla on sauna. Kannattaako sinne mennä ennen vai jälkeen treenin ja mitä kannattaa ehdottomasti ottaa huomioon?

Treenit ja sauna

Käyttötarkoituksestasi riippuen sauna voi joko edistää tai hidastaa kehitystäsi. Jos tavoitteesi on lisätä lihasmassaa, niin saunassa käyminen treenin jälkeen voi hidastaa kehitystäsi merkittävästi. Harjoittelun aikana käytät aikaa veren ohjaamiseen lihaksiisi. Kun kehomme joutuu taistelemaan saunassa korkeaa ulkoista lämpötilaa vastaan, veri siirtyy pois lihaksista ja auttaa kehoa säätelemään lämpöä hikoilun avulla. Tässä tapauksessa saunassa käyminen harjoituksen jälkeen vaikuttaa negatiivisesti.

Saunomisesta kannattaa myös luopua intensiivisen harjoittelun jälkeen. Raskas liikunta aiheuttaa kuivumista, lisää verenpainetta ja sykettä. Koska samat prosessit tapahtuvat saunassa, ei kannata ylikuormittaa sydäntä ja aiheuttaa vielä suurempaa nestehukkaa kehossa.

Saunalla on kuitenkin miellyttävä palauttava vaikutus ei-intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen. Hieronta, venyttely, saunakäynnit - kaikki nämä ovat menetelmiä, joilla varmistetaan lepo ja palautuminen. Suosittelemme kuitenkin saunomista jonain toisena päivänä kuin treenipäivänä, jotta voit nauttia saunomisesta täysin sydämin. Älä kuitenkaan unohda saunoessasi näitä asioita: