IntensivePT personal trainer -koulutuksen viimeinen teoriaviikko

IntensivePT:n viimeinen teoria viikko sisältää monen oppilaan mielestä koulutuksen vaikeimmat aiheet, nämä ovat siitä huolimatta erittäin tärkeitä!

Maanantai

Maanantaina viikko alkaa biokemian parissa. Aiheet kuten fysiologia, anatomia ja ravitsemus ovat antaneet hyvän perustan biokemian opiskelua varten. Biokemian luennolla opimme, mitä eri välittäjäaineita on olemassa, miten hermosto toimii sekä miten uni, alkoholi ja dopingaineet vaikuttavat ihmisen kehoon, treenin ja hyvinvointiin.
Miksi nämä tämä aihe on tärkeä PT:lle? Lyhyt vastaus on että hyvä PT ei opeta asiakkaalle vain kyynärpäiden oikeaa asento penkkipunnerruksessa. Jos otamme unen esimerkkinä, joka on erittäin laaja alue, mutta myös erittäin pieni osa biokemian luennosta. Tiedämme kaikki että uni on niin tärkeää, hyvinvoinnin kannalta ja, jos osaamme kerto asiakkaalle hyvin että vain levon aikana voimme palautua ja rakentaa lihaksia asiakas toivottavasti ymmärtää ettei unenpuute ole mikään “kova” asia.

Tiistai ja keskiviikko

Tiistaina jatkamme biokemian ja rasitusvammojen parissa. Vammojen tunnistaminen, ennalta ehkäiseminen ja kuntoutuksen ymmärrys on erittäin tärkeä osa PT:n osaamisessa. PT:nä pyrimme kokoajan ennalta ehkäisemään loukkaantumisia ja samalla kun opetamme asiakkaalle oikeita liikeratoja tai korjaamme virheitä estämme loukkaantumisia. Vammojen kuntouttaminen ei normaalisti kuulu PT:n työkuvioihin, mutta jos emme tiedä miten asiakkaamme vamma kuntoutetaan emme voi tietää;

  • Mitä liikkeitä voimme treenata asiakkaan kanssa

  • Mitä liikkeitä tulisi välttää kuntoutuksen aikana

  • Miten kauan asiakkaan tulisi levätä

Tätä listaa voi aivan varmasti pidentää todella pitkäksi, mutta nyt sinulla on hyvä ymmärrys miksi on tärkeää tietää miten vammoja kuntoutetaan vaikka tämä ei olisi PT:n tehtävä.Keskiviikko

Urheiluvammat ja kuntoutus. Uskallan väittää että 9/10 asiakkaasta tulee jossain vaiheessa loukkaantumaan enemmän tai vähemmän.
Samoista syistä kuten rasitusvammoista PT:n tulisi ymmärtää myös urheiluvammoista, tässä muutama vinkki kun itse loukkaannut tai kun asiakkaasi valitettavasti loukkaantuu.

  • Juoksijanpolven tunnistaa polven lateraalisista kivuista usein juoksemisen tai jalkojen räjähtävän/nykivän liikkeen aikana. Juoksijanpolvea ei normaalisti tarvitse kuntouttaa fysioterapeutin luona, koska juoksijanpolvi kuntoutuu levon myötä. Tämä ei tarkoita että treeni on kokonaan jätettävä pois, juoksemisen sijaan voidaan suositella esim. Pyöräily tai uimista, jossa ei ole yhtä paljon nykiviä liikkeitä.

  • Nilkan nyrjähdys: Nilkan nyrjähdys voidaan jakaa kolmeen tasoon, josta saadaan suunnilleen tietää kauanko palautuminen kestää

    • Ensimmäisen tason palautuminen vie 1 – 3 viikko

    • Toisen tason palautuminen vie 3 – 6 viikko

    • Kolmannen tason palautuminen vie kuukausia

  • Mielenkiintoinen keskustelu urheiluvammoista on tulisiko kylmää käyttää vamman sattuessa? Olemme erittäin monet kuulleet että tulisi käyttää kylmää kun vamma sattuu, mutta on vaikea sanoa tulisiko sitä käyttää vai ei koska:

    • Kylmä hidastaa aineenvaihduntaa

    • Kylmä + kompressio  ei parempi kun pelkkä kompressio

    • Gabe Mirkin on myöntänyt olleensa väärässä ja on vaihtanut näkökulmaansa siihen, että kylmän käyttö hidastaa paranemista

    Tästä huolimatta kylmä auttaa näissä asioissa:

    • Kivun helpottaminen

    • Toissijaisen vamman ehkäiseminen 

    • Kipuspasmin ja mahdollisen verenkiertohäiriön vähentäminen (Kivun helpottaminen)

    Mikäli mietit nyt, tulisiko sinun käyttää kylmää vai ei voit käyttää seurata tätä “sääntöä”: Kylmää <36h vammasta - Ei enää kylmää 48h jälkeen

Torstai ja perjantai

Liikkuvuus ja loppuluento
Valitettavasti monet luulevat että liikkuvuus ja venyttely on sama asia, mutta näin yksinkertaista asia ei ole. Liikkuvuus ei kuitenkaan ole vaikeaa! Venyttely on osa liikkuvuuden ylläpito, mutta venyttely ei ole liikkuvuutta (Ainostaan)

Olemme hiljattain kirjoittaneet aiheesta blogitekstin, joten siksi jätä linkin tähän josta pääset tutustumaan aiheeseen lisää: https://www.intensivept.fi/blogi/liikkuvuus-venyvyys-erot?rq=liikkuvuus

Vanha myytti joka valitettavasti vielä elää venyttelystä on että venyttely treenin jälkeen vähentää harjoituskipu, mutta valitettavasti asia ei ole näin.

Eli jos suoritat venyttely tai kehotat asiakkaita venyttelemään treenin jälkeen harjoituskivun parantamiseksi, sinun tulisi lukea tämä tutkimus: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21735398/

OpiskeluGuest User